头皮屑多怎么办？

头皮屑多可真是一件恼人的事情，本可以秀发飘飘，倾倒众生，却偏偏附着些大大小小的白斑，煞风景得很啊！头屑过多是人体在新陈代谢的过程中，身体内分泌出的一部分酸性成分（如乳酸、尿酸、磷酸等）没有能够按照正常情况排出体外，而是滞留在了人的体内，导致人体的酸性物质增多，从而使血液的pH值发生变化，造成人类的机体疲劳，集体疲劳连带着也使头皮的营养吸收受到影响，产生大量头屑！那么头皮屑多怎么办呢？

1、作息规律，保证睡眠，调节压力，保持愉快心情，经常参加体育锻炼，这些对头皮健康都很重要。充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在年青人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。

2、调整饮食结构。辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要留意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油腻及含糖高的食物。 多吃防止头皮屑的食物，比如绿色蔬菜、水果、豆类、芋类、海藻类、动物肝脏等。少吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激头皮屑产生。

3、缓解生活压力，精神处在紧张状态，受情感困扰，或用脑过度，睡眠不足，都 会使人身心处于压力之中，而压力也是头皮屑产生的重要原因。可倾听轻快舒畅的音乐，同时有意识的放慢生活节奏 ，在时间允许的情况下，出门旅行也是一种缓解压力的好方法。

4、选择适用的洗发露，过屑过多，头发过油腻，选择植物去屑洗发露，能深层清洁头皮和头发，均匀头发营养，滋润秀发，抑制头皮发癣及头屑再生，清除头屑，令头发洁净自然。

5、避免用指甲抓头皮，头屑多就自然会头皮很痒，在洗头发的时候，就会使劲的抓，用指甲使劲的挠，感觉这样才过瘾，才舒服。相信很多人都有这样的体会，须有知，这样会很容易把头皮抓破，也只会造成头屑更多。