吃黑芝麻对头发好吗 这样吃效果佳

黑芝麻是我们经常吃到的一种食物，也是一种很有营养的食物，都说黑芝麻吃了可以让我们的头发变得浓密黑亮，那么黑芝麻怎么吃对头发好呢？下面我们一起来看看吧！

黑芝麻对头发有好处吗

       黑芝麻对头发有好处。中医认为要想头发浓密黑亮，就要气血足，肾气旺，如果肾虚很容易造成脱发和白发，头发也显得枯黄没有光泽。所以，平时吃些滋补肝肾的食物就能在一定程度上对头发起到滋补的作用。而在《本草纲目》中有提到黑芝麻能滋补肝肾，护发养发。

       从营养学的角度来看，黑芝麻中的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。所以，在平时的饮食中，可以适当添加黑芝麻，还可以将黑芝麻磨成粉，

黑芝麻怎么吃好呢

       1、黑芝麻粉：最简单的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。

       2、黑芝麻酱：加无糖的蜂蜜拌匀，或者熬粥、或者拌菜、拌馒头，面包、或者拌面条等等。

       3、炒熟黑芝麻：吃或用来熬粥吃。

       4、百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖2—3个小时，就能让人心情安定，减少掉发。一个月可吃一次，虽然麻烦了点，但是很值得投资。