头发一把一把的掉？怎么办

相信许多朋友一直为掉头发而困扰着，想了许多办法也没解决,给大家介绍防止掉头发的一些小妙招。

头发掉的主要因素：

1、饮食：由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、惯性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致掉发，食糖或食盐过量，蛋白质缺乏也是掉发的原因。

2、精神：现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，从而导致身体的新陈代谢出现问题，阻碍血液在身体内的循环，从而导致掉发。

3、不良生活习惯：熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。

7种食物可以防止掉发

　　1、海水鱼：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

　　2、绿色蔬菜：菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　3、胡萝卜：胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素a，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素a会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　4、黑芝麻：黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

　　5、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　6、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　7、杏仁：在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

　　经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防止头发变白、发枯都起着极好的效果。