养发护发要从气血入手

生活中不少人，特别是女性。一洗头，头发就一缕一缕地掉，看着就让人害怕。一般人的头发约有10万根。头发也有寿命，所谓生长荣枯。到一定时期就老死脱落。这是正常现象。养发护发要从调理气血开始，健康人日常掉发量应该是50到80根左右。如果头发大量脱落、枯黄易断、头皮屑多，就是一种病态了。

       头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，气血不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的药保健在于补肾填精和养血润燥。

       失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发营养的供应和生长。

       人体的一切活动都归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。所以“睡好、吃好、多笑，最利于养发。”此外，特别提醒朋友们，脾为后天之本，是气血产生的源泉，脾胃健康，气血才能充足，气血充足，头发自然会好。

建议小伙伴们可以食疗养发：

1、头发干枯发黄，要健脾胃、补气血

       保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。如果本身贫血严重，还要适当补充补血剂，不然单靠食补是很难补足的。

2、头皮屑纷飞，要养血祛风

       养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

3、断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发

       通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

       滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

       益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

       健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

       平时以手指指腹或牛角梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。