脱发肥宅的痛苦

脱发肥宅的痛苦

对现在的年轻人来说，应付快节奏的生活和高压的工作似乎已经成为一种本能。然而这种被戏称为“人类的第n+0.5次进化”不但带给他们超强抗压的内核，还带来了白天犯困不想醒，夜幕降临眼睛瞪得像铜铃的副作用。

修仙修得战战兢兢的年轻人们用养生的枸杞加啤酒、无糖也很甜的奶茶和为了方便就顿顿吃、天天吃，终于把方圆十里都吃遍了的外卖为自己不断续命。

日子一天天过去，枕边一团一团脱落的头发和不用低头就能进入视野的肚腩让大家终于惊醒：辛辛苦苦到年底，年终奖都用来买了健身卡和生发剂。

其实，无论是去饭馆还是点外卖，大家都能尝出来，这些食物为了符合大多数人口味的“好吃”，加入了更多的油和更“重”的口味。而人体对口味具有很强的适应性——重口味的饮食吃得多了，就难以接受清淡的饮食，接着就需要吃更多重口味的食物。如此恶性循环，身体的负担日积月累，终于上演了女神变胖丫，男神变秃头肥宅的恶魔戏法。

在中国居民膳食宝塔中，最高的一层的是油和盐。也就是说，在吃这件事上，合理用油和健康用油才是关键。因为油是人体必需脂肪酸的来源，包括皮肤的光泽、生长，小孩的智力发育等都与脂肪酸有关。中国居民膳食指南里也推荐，每个人每天的食用油摄入量在25~30g左右。

看到这个数字，大家应该能想到，这样的摄入量恐怕也只能靠自己做饭才能保证。


买点健康食材，亲手做一顿不再“重”口味的简单饭菜，既有家里温馨的味道，又能让身体轻松没负担，还能在忙碌的生活中增加一点情趣。一举三得，脱发肥宅们终于有救啦！况且天朝人民的天赋美食技能满点，煎炒烹炸的本领与生俱来。这些祖传烹饪技能，你喜欢哪个？