深色衣服基本不敢穿、眼镜怎么擦都无法保持干净，盘上、手机上、桌子上到处都是如雪的碎屑……
可怕的是它不光影响形象，还会让人忍不住挠痒，然后陷入恶性循环：头屑越来越多，头发越来越少。
头皮屑的形成机制
头皮屑是坏死脱落的头皮角质细胞。其实，头皮细胞本身就处于不断自我更新的生理过程，在此过程中会不断有死亡的头皮细胞释放出来而表现出“头皮屑”，这在青春期尤为明显，此时受激素影响，头皮细胞新陈代谢加速，更容易表现出头皮屑来。但医学上一般认为的头皮屑增多在大多数情况下是头皮炎症产生的病理性结果。至于头皮为何会发生炎症，可能是不恰当的头发护理或其他疾病如真菌感染等导致的。要根据患者不同的情况，选择不同的处理方法。
头皮屑的主要原因
1.微生物感染
马拉色菌感染：马拉色菌是一种常见的真菌，寄生在头皮上，分解皮脂产生脂肪酸，刺激头皮角质层过度增生，形成鳞屑。当头皮环境发生变化（如免疫力下降或皮脂分泌异常）时，这种真菌会大量繁殖，导致头皮屑增多。
其他微生物：除了马拉色菌外，还有其他微生物如酵母菌等也可能参与头皮屑的形成。
2.皮肤干燥
头皮干燥会导致角质层更新速度加快，从而增加头皮屑的产生。此外，干燥的环境和不良的生活习惯（如缺乏维生素B和锌）也会加重头皮屑问题。
3.皮肤病
脂溢性皮炎：这是一种常见的皮肤病，表现为头顶部或枕部出现鳞屑，伴有油腻感。其主要原因是皮脂腺分泌旺盛，导致角质层过度增生。
银屑病：这是一种慢性自身免疫性疾病，头皮是其常见发病部位之一。银屑病患者通常会看到红斑、鳞屑以及瘙痒等症状。
4.生理和心理因素
内分泌变化：如青春期、怀孕期或更年期等激素水平波动时期，可能会导致头皮屑增多。
压力和焦虑：长期的精神压力和焦虑会影响头皮健康，加速角质层更新，从而增加头皮屑的产生。
5.不良生活习惯
洗发频率不当：洗发过于频繁或不足都会破坏头皮的自然屏障功能，导致头皮屑问题加重。
使用不当护发产品：某些护发产品可能含有刺激性成分，对头皮造成负担，从而引发头皮屑。
控制头皮屑我们可以这样做
● 出现头皮屑增多时，要调整饮食和睡眠，不可吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜、水果、牛奶、海带、紫菜等，少吃油炸食品、甜食等。
● 保持愉悦的心情。
● 每2～4天洗头一次，不可使用温度过高的水洗头。
● 勤洗枕巾，保持头发清洁。
● 可使用一些去屑类洗发剂，起到抑制头屑作用，效果不明显时，要换用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，这两种药物能减少头皮的油脂分泌、止痒和去除鳞屑，但可能会导致头发过度干燥。
● 可以服用复合维生素B或维生素B6，帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、毛发组织的获氧量，去除或改善头皮屑。
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