发质养护小技巧

好的发质养护的核心是 “减少损伤 + 补充营养”，掌握几个关键技巧就能看到明显改善。

一、清洁环节：避免过度清洁

       控制洗头频率：根据发质调整，油性发质可 1-2 天洗一次，干性或中性发质建议 2-3 天洗一次，频繁洗头会洗掉天然油脂。
       正确使用产品：洗发水主要清洁头皮，涂抹在头皮上揉搓起泡即可；护发素 / 发膜针对发尾，避免接触头皮，防止毛孔堵塞。
       调节水温：洗头水温控制在 38℃左右，接近人体体温，过热的水会损伤毛鳞片，导致头发干枯毛躁。

二、日常护理：减少物理损伤
       吹干技巧：洗头后先用干发帽吸干多余水分，避免用力擦拭；吹头发时保持吹风机距离头发 15-20 厘米，温度调至中温，吹到八成干即可，剩余水分自然晾干。
       梳理方式：选择宽齿梳或木质梳，湿发时头发脆弱，从发尾开始逐步向上梳理，避免直接拉扯发根。
       减少烫染：烫染剂中的化学成分会破坏头发结构，建议每年烫染不超过 2 次，两次间隔至少 3 个月。

三、营养与习惯：从根源改善
       补充营养：日常多吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼类）、维生素 B 族（如坚果、燕麦）和微量元素（如黑芝麻、菠菜）的食物，为头发生长提供原料。
       避免环境伤害：外出时若阳光强烈，可戴帽子或使用含防晒成分的护发喷雾；秋冬干燥季节，减少头发长时间暴露在冷风或暖气直吹的环境中。
       减少熬夜：长期熬夜会影响内分泌，导致头皮油脂分泌失衡，尽量保持每晚 7-8 小时睡眠，帮助维持头皮健康状态。