干性头皮应该如何改善？

1. 选对洗护产品：避免过度清洁，注重保湿
干性头皮的关键问题是油脂分泌不足，因此产品选择需围绕 “温和清洁” 和 “长效保湿” 展开。
洗发水：优先选标注 “滋润型”“保湿型” 或 “针对干性头皮” 的产品，避开含 “硫酸盐（SLS/SLES）”“强控油成分” 的产品，这类成分会过度清洁头皮油脂，加重干燥。
护发素 / 发膜：洗头时必须用护发素，重点涂抹发中至发尾；每周用 1-2 次头皮专用发膜，涂抹时轻柔按摩头皮，停留 5-10 分钟再冲洗，为头皮补充营养和油脂。
头皮精华：可选含 “神经酰胺”“透明质酸”“泛醇（维生素 B5）” 等成分的头皮保湿精华，洗完头擦干后涂抹在头皮上，帮助锁住水分。

2. 调整洗护习惯：减少刺激，温和操作
不当的洗护手法会进一步损伤头皮屏障，加剧干性问题，需注意以下细节。
控制洗头频率：无需每天洗头，干性头皮建议 2-3 天洗 1 次，避免频繁清洁导致油脂流失。
调节水温与手法：洗头水温控制在 37℃左右（接近体温），过烫的水会破坏头皮屏障；用指腹轻柔按摩头皮，避免用指甲抓挠，防止划伤头皮。
正确吹干头发：洗完头先用干毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力揉搓；吹发时用吹风机低温档，保持距离头皮 20 厘米以上，吹至头皮半干即可，保留少量水分帮助维持湿度。

3. 改善生活方式：从内到外补充水分
头皮状态与身体代谢、环境密切相关，日常习惯调整能辅助改善干性问题。
补充水分与营养：每天喝 1500-2000ml 水，为身体和头皮补水；多吃富含 Omega-3 脂肪酸（如深海鱼、坚果）和维生素 B 族（如全谷物、豆类）的食物，帮助调节头皮油脂分泌。
减少环境刺激：长期处于空调房或暖气环境时，可在室内放加湿器，将湿度维持在 40%-60%，避免头皮水分快速蒸发；外出时戴帽子，减少紫外线对头皮的直接照射。
避免频繁烫染：烫染剂中的化学成分会刺激头皮，进一步破坏头皮屏障，干性头皮建议每年烫染不超过 1 次，且烫染间隔至少 6 个月。

4. 警惕潜在问题：区分单纯干燥与头皮炎症
如果调整后头皮仍持续干燥、伴随明显瘙痒、脱屑（非头屑，而是干燥起皮）或发红，可能是头皮屏障受损或存在轻度炎症，建议及时咨询皮肤科医生，避免延误护理。