头皮总是很痒怎么办?

保持头皮清洁
定期洗头，去除头皮上的污垢、油脂和头皮屑，但注意不要过度清洗，以免破坏头皮的正常油脂平衡。
选择适合自己头皮状况的洗发水，比如油性头皮可选择清洁力较强的洗发水，干性头皮则应选择温和滋润的产品。

注意饮食健康
避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激头皮分泌更多油脂，加重头皮瘙痒。

养成良好的生活习惯
每天早、晚最好都梳头几次，缓解疲劳的同时，还可以促进头皮血液循环，减少头皮发生角化，有助于头皮营养的吸收，缓解头皮瘙痒症状。
人们在熬夜的时候，头皮会分泌很多的油脂，也会刺激螨虫滋生伤害头皮，所以，头发怎么洗都油，止痒也没什么效果。因此要养成不熬夜的习惯。

避免过度烫染头发
频繁的烫染会损伤头皮和头发，破坏头皮的屏障功能，使头皮变得敏感，容易出现瘙痒等问题。

检查是否存在头皮疾病
部分人头皮发痒，和皮肤油脂分泌过多有很大关系，可在医生指导下，选择抗皮脂分泌药物来控制皮脂的分泌。当然，也可能和毛发红糠疹有关，头皮部位表现出鳞屑，产生头皮发痒症状。所以，头皮发痒时应明确病因后对症治疗。

避免搔抓头皮
搔抓虽然能暂时缓解瘙痒感，但可能会抓破头皮，引发感染，加重头皮问题。